Cómo hacer dominadas estrictas

Muchas son las diferencias que hay entre hacer unas dominadas estrictas y unas dominadas con balanceo del tipo kipping.
En este video os vamos a mostrar cómo se realizan las dominadas estrictas. (Si os gusta ya sabéis, darle al like! No me seáis perrunos!)

Dominas estrictas: http://youtu.be/tksxpB89i8A

Os vamos a contar la forma de realizacion en 5 sencillos pasos:
1. Partimos desde la posición de colgados con los brazos completamente estirados.
2. Empezamos el movimiento mediante una retracción escapular llevando los hombros hacia abajo y los codos hacia atrás.
3. Sin coger impulso subimos hasta pasar la barbilla de la barra.
4. Comenzamos una bajada controlada sin dejarnos caer.
5. Extendemos completamente los brazos y hacemos un parón abajo. De esta forma evitamos coger inercia y que el movimiento se realice desde cero. Cuesta más si.

Intentarlo en el gimnasio, en el parque, en vuestra casa, en cualquier lado y contadnos que tal os ha ido y cuales han sido vuestras sensaciones.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s