¿Cómo mejorar la estabilidad y fuerza del hombro sin utilizar ningún material?

Muchas veces a la hora de entrenar nos olvidamos de lo importante que es trabajar la estabilidad de nuestras articulaciones por y para dos objetivos principales: Evitar lesiones. Poder seguir mejorando nuestra condición física. La mayoría de nuestros olvidamos entrenar bien nuestras articulaciones hasta que de repente sufrimos algún tipo de lesión o molestia, y … Sigue leyendo ¿Cómo mejorar la estabilidad y fuerza del hombro sin utilizar ningún material?

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Los mejores ejercicios para trabajar el abdomen con TRX. Activación máxima del CORE.

- LOS MEJORES EJERCICIOS DE ABDOMINALES EN TRX. - -: Trabajando el CORE. :- Para todos aquellos que todavía no sepan bien que es el dichoso “CORE” y para aquellos que piensan que es una forma distinta de llamar a los abdominales, vamos a explicarlo, para que veáis la diferencia que existe entre un tipo … Sigue leyendo Los mejores ejercicios para trabajar el abdomen con TRX. Activación máxima del CORE.

Los 3 mejores métodos de entrenamiento de Fuerza Máxima.

"La fuerza es el derecho de los bestias." FUERZA: Máxima tensión generada por un músculo o grupo muscular. Con esto nos referimos a la capacidad de generar tensión sin tener en cuenta el tiempo, e implica la existencia de un pico de fuerza durante una contracción máxima voluntaria. FUERZA MÁXIMA: Capacidad de generar el valor de … Sigue leyendo Los 3 mejores métodos de entrenamiento de Fuerza Máxima.

Arrancada o Snatch.

La arrancada de halterofilia o snatch, es uno de los ejercicios más bonitos de ver pero también uno de los más complicados de realizar, debido a la velocidad para la ejecución de este y la técnica tan fluida exigida. Cuando hablamos de Arrancada o Snatch no nos estamos refiriendo a un ejercicio aislado en el … Sigue leyendo Arrancada o Snatch.

Creatina. (parte I/II) Qué es la creatina y qué beneficios tiene, protocolos para tomarla,

Con los años, experiencia en mi propio cuerpo, en mi bolsillo, en mis resultados y más recientemente en la información real que he podido obtener dejando de lado las creencias populistas de gente con desconocimiento de causa que te habla de lo que otros le hablan que es verdad como si se tratase del juego … Sigue leyendo Creatina. (parte I/II) Qué es la creatina y qué beneficios tiene, protocolos para tomarla,

Top 5: mejores ejercicios de pierna con Bosu

https://www.youtube.com/watch?v=zLcVXtvLfzY ¿Qué consigues al trabajar con el Bosu? Lo que se busca pincipalmente es entrenar en inestabilidad para potenciar nuestro equilibrio. De esta forma trabajas en conjunto todo el cuerpo, ya que al buscar el equilibrio todo el cuerpo esta implicado y no puedes aislar ningún movimiento. Aunque en este vídeo realizamos ejercicios para fortalecer … Sigue leyendo Top 5: mejores ejercicios de pierna con Bosu

Mitos del Fitness: ¿Es verdad que hay que comer 5 veces al día?, ¿hay que comer cada 3h? ¿Solo asimilamos 30gr de proteína en cada comida?

https://www.youtube.com/watch?v=WUrlL367iDI&feature=youtu.be Estamos de vuelta con otro de esos vídeos que seguramente cree muchos retractores, pero todo lo que cuento en el vídeo esta basado en estudios. Como veis no es necesario comer 5 veces al día, lo importante es cumplir las necesidades calóricas necesarias a lo largo del día. Tampoco es verdad que se acelere … Sigue leyendo Mitos del Fitness: ¿Es verdad que hay que comer 5 veces al día?, ¿hay que comer cada 3h? ¿Solo asimilamos 30gr de proteína en cada comida?