“ El problema del hombre no está en la bomba atómica, sino en su corazón. -Albert Einstein ” En esta entrada vamos a aclarar muchos criterios que, sobre todo en el mundo del running o el ciclismo, son utilizados a menudo para programar entrenamientos y muchas de esas veces de una manera errónea. Vamos a … Sigue leyendo Frecuencia cardíaca, método Karvonen y VO2máx.
Levantar una pesa rusa es liberador y tan agresivo como la espada medieval. Es una manifestación de lo que Ori Hofmekler ha llamado el "instinto guerrero". - Pavel Tsatsouline. Quizá haya tardado en crear esta serie de capítulos en los que voy a hablar sobre las kettlebell, pero creo que este era el … Sigue leyendo Capítulo 1 KB: Bienvenido al mundo del guerrero. Bienvenido al mundo de las Kettlebell.
"Es hora de volver a adquirir lo que es innato para nosotros." Siempre hablamos de la importancia de la movilidad y creo que hoy no va a ser distinto, es por ello que voy a mostrar un vídeo corto sobre 3 ejercicios para que podamos trabajar nuestra movilidad de hombro y también ya de paso, … Sigue leyendo 3 ejercicios de movilidad de hombro y fortalecimiento de cintura escapular
“Los movimientos no son cosas que hacemos, son lo que somos.” - Moshe Feldenkrais Siempre que hablo de movilidad es inevitable poner el ejemplo de cualquier niño, en el que todavía no se haya perdido esa movilidad innata con la que nace. En la condición de niño, este no necesita un estímulo artificial del … Sigue leyendo Puntúa tu rango de movilidad. SISTEMA FMS para valorar la calidad de movimiento.
“Unos músculos abdominales trabajados adecuadamente descargan la espalda a la hora de levantar objetos además de estabilizar y proteger la columna vertebral y aguantar los órganos internos.” Si esas funciones de los abdominales todavía no las conocías es debido a que la “moda fitness” nos ha enseñado que lo importante de los abdominales es que … Sigue leyendo Músculos abdominales. Para que sirven. La realidad.
"La importancia del core y de la movilidad es tan grande que sin un buen núcleo fuerte y una buena movilidad nuestra higiene postural en la gran mayoría de ejercicios seguramente no sea correcta." CORE, estabilidad y movilidad. Son los 3 principios básicos que debemos seguir a la hora de realizar un ejercicio, sobre todo … Sigue leyendo Iniciación al Animal Flow. 3 ejercicios. Core, movilidad y estabilidad.
Ya sabéis, todos los que me seguís o conocéis, que abogo mucho por el trabajo de movilidad, y para ello es necesario tener una buena estabilidad, saber controlar nuestro cuerpo y nuestros movimientos y fijarnos siempre en la ejecución de un movimiento más que en un músculo aislado. Hoy os quiero mostrar una rutina básica … Sigue leyendo Trabajo de estabilización de rodilla sin material.
