https://www.youtube.com/watch?v=0LsCQPtS3NU Si has activado el audio del vídeo te explico de forma rápida como ejecutar el ejercicio de una manera sencilla y concreta, pero ¿por qué hacer este ejercicio? 🔻Este tipo de remo tiene un característica especial, y es que, a diferencia de otras modalidades, conseguimos una activación, no solo de los músculos que implica... Leer más →
Potencia tu glúteo más allá del hip thrust.
Si bien el glúteo es una asociación de 3 músculos (glúteo mayor, medio y menor) que posiblemente sean los más utilizados habitualmente para realizar cualquier actividad, aunque no te des cuenta de ello, también son de los más obviados en la práctica deportiva amateur aunque no tanto en la profesional, pero ¿por qué es así?... Leer más →
Zonas de entrenamiento
Aprende a utilizar tus zonas de entrenamiento y verás como los descansos te harán mejorar igual o más que las series a máxima intensidad. Recuerda que tu progresión avanzará cuando descansas del entrenamiento realizado, no durante el entrenamiento. Obviamente no seas de esos que se quedan con la frase superficial y deje de meter intensidad... Leer más →
FARMER MARCH. De los mejores ejercicios para runners.
🚜KB FARMER MARCH🚜Si eres corredor, estos ejercicios seguro que te interesan. https://youtu.be/sTp7pWxJLqw 1/ Loaded Carrier es un ejercicio muy sencillo en el que la carga lateral hará que actives la cadera, el core y el glúteo.Realizando marcha en lugar de caminar como normalmente hacemos, activará los músculos de distinta manera y en distintos planos.De esta... Leer más →
Double unders (DU) para mejorar tu sprint.
El CrossFit continúa en auge, y uno de sus ejercicios estrella y que ha muchos de sus atletas se les ha atragantado en algún momento de su preparación son los double unders (DU) o saltos dobles con la comba. Es bien conocido que el trabajo con comba nos aporta muchos beneficios a nivel aeróbico, mejorando... Leer más →
¿Qué alimentos repercuten negativamente en mi salud cardiovascular y cuales me benefician?
Revisión sistemática y metaanálisis en relación con grupos de alimentos y riesgo de enfermedad coronaria, accidentes cerebro vasculares e insuficiencia cardíaca.De la revisión he descartado únicamente un grupo de alimentos: los cereales refinados.Y aunque hay ciertos factores que aún no están controlados al 100% creo que se pueden sacar conclusiones bastante evidentes. La relación que... Leer más →
Mejora constante incremental
Llevo muchos años ayudando a personas con sus entrenamientos, tanto a nivel de salud como estético, y la gran mayoría buscan resultados rápidos. Lo quieren para ya, si no se consigue rápido el interés decae y el entrenamiento es lo que ha fallado. Pero lo que ha fallado no es un entrenamiento, no es una... Leer más →
Estudio de EMG sobre 3 tipos de variantes de las dominadas o pull-ups.
Las dominadas son uno de los mejores ejemplos para saber si tienes un buen ratio fuerza-peso corporal en tracción vertical. Mucha gente encasilla ejercicios por un único grupo muscular cuando en la ejecución de todos ellos se implican muchos más. Una forma de clasificarlos más correcta sería por patrones de movimiento. ¿Cuántas veces te han... Leer más →
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