Frecuencia cardíaca, método Karvonen y VO2máx.

“ El problema del hombre no está en la bomba atómica, sino en su corazón. -Albert Einstein ” En esta entrada vamos a aclarar muchos criterios que, sobre todo en el mundo del running o el ciclismo, son utilizados a menudo para programar entrenamientos y muchas de esas veces de una manera errónea. Vamos a... Seguir leyendo →

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3 ejercicios de movilidad de hombro y fortalecimiento de cintura escapular

"Es hora de volver a adquirir lo que es innato para nosotros." Siempre hablamos de la importancia de la movilidad y creo que hoy no va a ser distinto, es por ello que voy a mostrar un vídeo corto sobre 3 ejercicios para que podamos trabajar nuestra movilidad de hombro y también ya de paso,... Seguir leyendo →

Puntúa tu rango de movilidad. SISTEMA FMS para valorar la calidad de movimiento.

“Los movimientos no son cosas que hacemos, son lo que somos.” - Moshe Feldenkrais   Siempre que hablo de movilidad es inevitable poner el ejemplo de cualquier niño, en el que todavía no se haya perdido esa movilidad innata con la que nace. En la condición de niño, este no necesita un estímulo artificial del... Seguir leyendo →

Músculos abdominales. Para que sirven. La realidad.

“Unos músculos abdominales trabajados adecuadamente descargan la espalda a la hora de levantar objetos además de estabilizar y proteger la columna vertebral y aguantar los órganos internos.” Si esas funciones de los abdominales todavía no las conocías es debido a que la “moda fitness” nos ha enseñado que lo importante de los abdominales es que... Seguir leyendo →

¿Cómo mejorar la estabilidad y fuerza del hombro sin utilizar ningún material?

Muchas veces a la hora de entrenar nos olvidamos de lo importante que es trabajar la estabilidad de nuestras articulaciones por y para dos objetivos principales: Evitar lesiones. Poder seguir mejorando nuestra condición física. La mayoría de nuestros olvidamos entrenar bien nuestras articulaciones hasta que de repente sufrimos algún tipo de lesión o molestia, y... Seguir leyendo →

¿Qué es mejor: Un HIIT de 5 minutos o un entrenamiento aeróbico convencional de 45 minutos?

Cualquier entrenamiento será beneficioso siempre y cuando le apliques la intensidad adecuada, y es por ello que los HIIT son la mejor herramienta para poder desarrollar todo nuestro potencial, y ayudarnos, entre otras cosas, a mejorar nuestra composición corporal, a elevar nuestra sensibilidad a la insulina, a generar un entorno hormonal más favorable para entrenamientos... Seguir leyendo →

Entrenamiento Exprés sin material. 12 minutos quema grasa.

https://www.youtube.com/watch?v=lHgG5MJRDG0 Nuevo ENTRENAMIENTO EXPRÉS, el primero de la saga. Esta vez como me habéis pedido: sin material. El juego esta en contar las repeticiones que sacáis por ejercicio y hacer con su suma una puntuación final, como podéis ver al final del vídeo y la próxima vez que hagáis el entrenamiento intentar superarse. Yo al... Seguir leyendo →

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