Estudio de EMG sobre 3 tipos de variantes de las dominadas o pull-ups.

Las dominadas son uno de los mejores ejemplos para saber si tienes un buen ratio fuerza-peso corporal en tracción vertical. Mucha gente encasilla ejercicios por un único grupo muscular cuando en la ejecución de todos ellos se implican muchos más. Una forma de clasificarlos más correcta sería por patrones de movimiento. ¿Cuántas veces te han... Leer más →

Aumenta al máximo tu número de dominadas

Entre todos los que habéis votado entre subir primero el vídeo de abdominales o el de la rutina de dominadas para conseguir hacer el máximo, ha salido este! y yo solo puedo decir: El pueblo ha hablado! Espero que os guste, si es así ya sabéis que agradezco mucho el pulgar arriba y si queréis... Leer más →

Dominadas + flexiones

Hoy tocaba entrenar rápido y pronto, a las 8:00 de la mañana ya estábamos con este entrenamiento de fuerza resistencia en el que trabajamos en pirámide combinando dominadas y flexiones. La ejecución es la siguiente: No hay descansos, hacemos 2 dominadas, 2 flexiones, 4 dominadas,  4 flexiones, 6, 6, 8, 8 y aquí comenzamos la... Leer más →

Cómo hacer dominadas estrictas

Muchas son las diferencias que hay entre hacer unas dominadas estrictas y unas dominadas con balanceo del tipo kipping. En este video os vamos a mostrar cómo se realizan las dominadas estrictas. (Si os gusta ya sabéis, darle al like! No me seáis perrunos!) Dominas estrictas: http://youtu.be/tksxpB89i8A http://www.youtube.com/watch?v=tksxpB89i8A Os vamos a contar la forma de... Leer más →

5 errores a la hora de hacer dominadas

Errores más comunes a la hora de hacer dominadas. Dominadas Kipping. Para mi personalmente son un error. Y más aún cuando se hacen sin la técnica adecuada. Se que por decir esto voy a tener muchos retractores, pero es lo que pienso, no trabajas del mismo modo, no aislas el movimiento y te mueves más... Leer más →

Forma correcta de ejecución de dominadas

Lo primero (de lógica) que debes hacer es colgarte en la barra de dominadas con ambas manos, con un agarre cómodo, dejar que el cuerpo caiga y se mantenga en suspensión sin que se balancee (odio enormemente las dominadas de tipo kipping que se realizan en Crossfit, cuyo método de entrenamiento me encanta, pero estas... Leer más →

Rutina 100 dominadas Isi

Nunca se me olvidará el primer entrenamiento con Isi, lo tengo apuntado y creo que nunca lo perderé (al menos eso espero, para algún día enseñárselo a los muchachos y decir: mirar lo que es entrenar.) Personalmente (y profesionalmente también) no se lo recomiendo a nadie que mañana vaya a empezar en el gimnasio, o... Leer más →

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