Muchas son las diferencias que hay entre hacer unas dominadas estrictas y unas dominadas con balanceo del tipo kipping.
En este video os vamos a mostrar cómo se realizan las dominadas estrictas. (Si os gusta ya sabéis, darle al like! No me seáis perrunos!)
Dominas estrictas: http://youtu.be/tksxpB89i8A
Os vamos a contar la forma de realizacion en 5 sencillos pasos:
1. Partimos desde la posición de colgados con los brazos completamente estirados.
2. Empezamos el movimiento mediante una retracción escapular llevando los hombros hacia abajo y los codos hacia atrás.
3. Sin coger impulso subimos hasta pasar la barbilla de la barra.
4. Comenzamos una bajada controlada sin dejarnos caer.
5. Extendemos completamente los brazos y hacemos un parón abajo. De esta forma evitamos coger inercia y que el movimiento se realice desde cero. Cuesta más si.
Intentarlo en el gimnasio, en el parque, en vuestra casa, en cualquier lado y contadnos que tal os ha ido y cuales han sido vuestras sensaciones.
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