Entrenamiento & Alimentación.
Las dominadas son uno de los mejores ejemplos para saber si tienes un buen ratio fuerza-peso corporal en tracción vertical. Mucha gente encasilla ejercicios por un único grupo muscular cuando en la ejecución de todos ellos se implican muchos más. Una forma de clasificarlos más correcta sería por patrones de movimiento. ¿Cuántas veces te han... Leer más →
En muchas ocasiones vemos atletas con limitaciones de movimiento en la ejecución de unasentadilla, tanto a nivel de dorsiflexión en el tobillo como en la cadera o incluso, en algunos casos, en la rodilla por rigidez o impotencia funcional de la misma. En la mayoría de los casos se habla sobre sentadillas bilaterales (vamos a llamarlas las... Leer más →
El ejercicio de Good morning o Buenos días es uno de esos en los que es mejor meter un poco menos de peso y realizarlo estrictamente correcto, ya que el riesgo de lesión aumentará si intentamos meter una carga excesiva y no somos capaces de controlar el movimiento. Como en casi todos los ejercicios, lo lesivo... Leer más →
Todos sabemos que poco a poco los gimnasios convencionales se están conviertiendo en meros lugares de reunión para pasar el rato, sentirse menos culpable y si se puede sudar un poco, ya encima te has ganado la ducha. Todos buscan ese confort, esa sensación de calidez al entrar, esa máquina último modelo con conexión directa... Leer más →
"Es hora de volver a adquirir lo que es innato para nosotros." Siempre hablamos de la importancia de la movilidad y creo que hoy no va a ser distinto, es por ello que voy a mostrar un vídeo corto sobre 3 ejercicios para que podamos trabajar nuestra movilidad de hombro y también ya de paso,... Leer más →
“Los movimientos no son cosas que hacemos, son lo que somos.” - Moshe Feldenkrais Siempre que hablo de movilidad es inevitable poner el ejemplo de cualquier niño, en el que todavía no se haya perdido esa movilidad innata con la que nace. En la condición de niño, este no necesita un estímulo artificial del... Leer más →
"La importancia del core y de la movilidad es tan grande que sin un buen núcleo fuerte y una buena movilidad nuestra higiene postural en la gran mayoría de ejercicios seguramente no sea correcta." CORE, estabilidad y movilidad. Son los 3 principios básicos que debemos seguir a la hora de realizar un ejercicio, sobre todo... Leer más →
Ya sabéis, todos los que me seguís o conocéis, que abogo mucho por el trabajo de movilidad, y para ello es necesario tener una buena estabilidad, saber controlar nuestro cuerpo y nuestros movimientos y fijarnos siempre en la ejecución de un movimiento más que en un músculo aislado. Hoy os quiero mostrar una rutina básica... Leer más →
Siempre que acabo hablando con mis alumnos sobre movilidad encontramos a uno de los grandes olvidados: el hombro. Normalmente la mayor parte de la movilidad la centramos en el tren inferior, sobre todo en cadera y en menor parte la rodilla, y quizá, si has tenido algún tipo de problema, hayas trabajado algo de movilidad... Leer más →
