¿Qué músculos se implican a la hora de hacer dominadas?

Seguramente que ya saltó el listo que dijo: “pues la espalda”. Pues si, ese es uno de ellos, pero no es un ejercicio aislado de espalda si no que es un ejercicio multiarticular en el que trabajan una gran cantidad de músculos que dependiendo de la manera con que las hagamos implicarán más a unos que a otros.

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Los más implicados suelen ser:

  • Dorsal ancho.
  • Redondo mayor.
  • Romboides.
  • Trapecio.
  • Bíceps.
  • Pectoral mayor (sobre todo en las de agarre neutro y en supinación (chin ups)).

Es por ello que las dominadas son uno de los ejercicios más completos que podemos realizar, el cual implica un gran esfuerzo del tren superior, que junto con las flexiones (push ups) conseguiríamos trabajar todo el tren superior en su conjunto sin necesidad de hacer ningún otro ejercicio, unicamente con estos dos, con todas las variantes que tienen, no dejarás un sólo músculo del tren superior sin entrenar.

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