¿Qué es mejor: Un HIIT de 5 minutos o un entrenamiento aeróbico convencional de 45 minutos?

Cualquier entrenamiento será beneficioso siempre y cuando le apliques la intensidad adecuada, y es por ello que los HIIT son la mejor herramienta para poder desarrollar todo nuestro potencial, y ayudarnos, entre otras cosas, a mejorar nuestra composición corporal, a elevar nuestra sensibilidad a la insulina, a generar un entorno hormonal más favorable para entrenamientos... Seguir leyendo →

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15-12-9 Flexiones + Push Press + Dominadas en 7’09”

https://youtu.be/uKHqc_Ebhvo El entrenamiento cosiste en realizar 15-12-9 repeticiones de: Flexiones, Push Press y dominadas. El descanso es libre, ya que estaremos trabajando a la máxima intensidad posible. Pero aun que sea libre, debemos intentar descansar lo mínimo posible. La carga para realizar el entrenamiento dependerá del nivel de cada uno. En mi caso utilizo mancuernas... Seguir leyendo →

Intensity Kettlebell HIIT Workout

http://www.youtube.com/watch?v=_yMSne214pE Último vídeo de HIIT realizado con un gran compañero de entrenamiento y conocimiento realizado completamente con kettlebell. Si buscan un acondicionamiento físico completo as kettlebell o pesas rusas pueden ser sin duda tu mejor aliado para conseguirlo. Es cierto que son caras y que cuando hablamos de las kettlebell de competición, las que son... Seguir leyendo →

Tabata HIIT #1. Con TRX, Kettlebell y comba.

Después de hablar con mucha gente acerca del vídeo que subí sobre 5 mitos del gym (parte 1 y parte 2) he decidio hacer una sección global donde meter todo tipo de entrenamientos de HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos en alta intensidad. Hoy subo el primer vídeo en el que vamos a realizar... Seguir leyendo →

Rutina fuerza/resistencia nivel alto VI

Cada día sois más los que nos pedís más y más rutinas de este tipo, que además de ser un tipo de entrenamiento que está de moda, es muy intenso, aunque no tanto como los HIIT, pero con él conseguimos grandes resultados, siempre y cuando estén acompañados de una buena programación (programación del entrenamiento), ya que esto... Seguir leyendo →

¿Cansado de las rutinas de pesas?

http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw Aquí tenéis 44 ejercicios como alternativa que podéis introducir en todas vuestras rutinas!! Dirigido especialmente para todos aquellos que buscan diferentes formas de entrenamiento. Podéis ver que no se necesitan grandes materiales para realizar un entrenamiento, solo es necesario dos cosas: tu propio cuerpo y ganas de entrenar!!! Que lo disfrutéis 😉

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