Cualquier entrenamiento será beneficioso siempre y cuando le apliques la intensidad adecuada, y es por ello que los HIIT son la mejor herramienta para poder desarrollar todo nuestro potencial, y ayudarnos, entre otras cosas, a mejorar nuestra composición corporal, a elevar nuestra sensibilidad a la insulina, a generar un entorno hormonal más favorable para entrenamientos … Sigue leyendo ¿Qué es mejor: Un HIIT de 5 minutos o un entrenamiento aeróbico convencional de 45 minutos?
https://youtu.be/uKHqc_Ebhvo El entrenamiento cosiste en realizar 15-12-9 repeticiones de: Flexiones, Push Press y dominadas. El descanso es libre, ya que estaremos trabajando a la máxima intensidad posible. Pero aun que sea libre, debemos intentar descansar lo mínimo posible. La carga para realizar el entrenamiento dependerá del nivel de cada uno. En mi caso utilizo mancuernas … Sigue leyendo 15-12-9 Flexiones + Push Press + Dominadas en 7’09”
Desde el día 1 de enero empezamos a entrenar y con muchas ganas, para así poder empezar el año con buen pie. Recuerda: la actitud es lo que te hará que tus objetivos se consigan o no. Así que os voy contar un poquito lo que he preparado en este primer entrenamiento del 2017. Tenéis … Sigue leyendo Entrenamiento QuemaNavidad – Primer entrenamiento del 2017
http://www.youtube.com/watch?v=_yMSne214pE Último vídeo de HIIT realizado con un gran compañero de entrenamiento y conocimiento realizado completamente con kettlebell. Si buscan un acondicionamiento físico completo as kettlebell o pesas rusas pueden ser sin duda tu mejor aliado para conseguirlo. Es cierto que son caras y que cuando hablamos de las kettlebell de competición, las que son … Sigue leyendo Intensity Kettlebell HIIT Workout
Después de hablar con mucha gente acerca del vídeo que subí sobre 5 mitos del gym (parte 1 y parte 2) he decidio hacer una sección global donde meter todo tipo de entrenamientos de HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos en alta intensidad. Hoy subo el primer vídeo en el que vamos a realizar … Sigue leyendo Tabata HIIT #1. Con TRX, Kettlebell y comba.
Qué pasa bestias? Hoy os quiero dejar uno de esos vídeos en los que acabar el entrenamiento con ganas de tirarse al suelo es lo más habitual. Un entrenamiento de esos en los que no dejas un músculo de tu cuerpo vivo. Un entrenamiento de alta intensidad perfecto para perder peso, bajar peso, ganar masa … Sigue leyendo Rutina quema grasas, perdida de peso y definición. Modo calistenia.
Cada día sois más los que nos pedís más y más rutinas de este tipo, que además de ser un tipo de entrenamiento que está de moda, es muy intenso, aunque no tanto como los HIIT, pero con él conseguimos grandes resultados, siempre y cuando estén acompañados de una buena programación (programación del entrenamiento), ya que esto … Sigue leyendo Rutina fuerza/resistencia nivel alto VI
