¿Qué es mejor: Un HIIT de 5 minutos o un entrenamiento aeróbico convencional de 45 minutos?

Cualquier entrenamiento será beneficioso siempre y cuando le apliques la intensidad adecuada, y es por ello que los HIIT son la mejor herramienta para poder desarrollar todo nuestro potencial, y ayudarnos, entre otras cosas, a mejorar nuestra composición corporal, a elevar nuestra sensibilidad a la insulina, a generar un entorno hormonal más favorable para entrenamientos … Sigue leyendo ¿Qué es mejor: Un HIIT de 5 minutos o un entrenamiento aeróbico convencional de 45 minutos?

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Chaturanga Dandasana. Ejecución correcta. 

Chaturanga Dandasana. Uno de mis ejercicios favoritos para fortalecer la gran mayoría del cuerpo, ya que prácticamente se ve implicado todo el cuerpo. Hay que ir con cuidado y poco a poco ya que es un ejercicio muy exigente. Ejecución: ✔️ Mantenemos la cadera en línea con nuestros hombros. ✔️ Codos flexionados quedando a 90° … Sigue leyendo Chaturanga Dandasana. Ejecución correcta. 

15-12-9 Flexiones + Push Press + Dominadas en 7’09”

https://youtu.be/uKHqc_Ebhvo El entrenamiento cosiste en realizar 15-12-9 repeticiones de: Flexiones, Push Press y dominadas. El descanso es libre, ya que estaremos trabajando a la máxima intensidad posible. Pero aun que sea libre, debemos intentar descansar lo mínimo posible. La carga para realizar el entrenamiento dependerá del nivel de cada uno. En mi caso utilizo mancuernas … Sigue leyendo 15-12-9 Flexiones + Push Press + Dominadas en 7’09”

Entrenamiento Exprés sin material. 12 minutos quema grasa.

https://www.youtube.com/watch?v=lHgG5MJRDG0 Nuevo ENTRENAMIENTO EXPRÉS, el primero de la saga. Esta vez como me habéis pedido: sin material. El juego esta en contar las repeticiones que sacáis por ejercicio y hacer con su suma una puntuación final, como podéis ver al final del vídeo y la próxima vez que hagáis el entrenamiento intentar superarse. Yo al … Sigue leyendo Entrenamiento Exprés sin material. 12 minutos quema grasa.

Entrenamientos Exprés. 6-8-10 Dominadas, sentadillas, push press y muerte por k.o.

https://www.youtube.com/watch?v=RXR5LkKoHWA&t=20s Hoy estreno esta sección de entrenamientos exprés porque cada vez sois más los que me comentáis que disponéis de poco tiempo para entrenar, y que mejor forma que hacerlo con entrenamientos de alta intensidad y de corta duración? pues ninguna! También me habéis preguntado que si con 30' de entrenamiento al día váis a … Sigue leyendo Entrenamientos Exprés. 6-8-10 Dominadas, sentadillas, push press y muerte por k.o.

CREDO DE UN GANADOR

Credo de un ganador. Si piensas que estás vencido, lo estas. Si piensas que no te atreves, no lo harás. Si piensas que te gustaría ganar pero que no puedes, no lo lograrás. Si piensas que perderás, ya has perdido. Porque en el mundo encontrarás que el éxito comienza con la voluntad del hombre: todo … Sigue leyendo CREDO DE UN GANADOR

Entrenamiento QuemaNavidad – Primer entrenamiento del 2017

Desde el día 1 de enero empezamos a entrenar y con muchas ganas, para así poder empezar el año con buen pie. Recuerda: la actitud es lo que te hará que tus objetivos se consigan o no. Así que os voy  contar un poquito lo que he preparado en este primer entrenamiento del 2017. Tenéis … Sigue leyendo Entrenamiento QuemaNavidad – Primer entrenamiento del 2017