Kettlebell Russian Swing. Correcta ejecución.

Es el movimiento básico por excelencia a la hora de hablar de kettlebell, pero muchas veces se salta el conocimiento de este y se da paso a otros movimientos más complejos y que obviamente parten del Swing Ruso (Russian Swing) como por ejemplo el Swing Americano (American Swing). Quizá no parezca importante, pero seguramente no... Leer más →

KB Good morning o buenos días.

El ejercicio de Good morning o Buenos días es uno de esos en los que es mejor meter un poco menos de peso y realizarlo estrictamente correcto, ya que el riesgo de lesión aumentará si intentamos meter una carga excesiva y no somos capaces de controlar el movimiento. Como en casi todos los ejercicios, lo lesivo... Leer más →

Sentadilla con Kettlebell a una mano

Seguramente este sea uno de los ejercicios más desconocidos en cuanto al uso de la Kettlebell (KB) y la sentadilla, ya que lo normal cuando vas a realizar una sentadilla con kettllebell es que sea agarrada con las dos manos, pero ¿por qué es un ejercicio que debemos tener en cuenta a la hora de... Leer más →

Intensity Kettlebell HIIT Workout

http://www.youtube.com/watch?v=_yMSne214pE Último vídeo de HIIT realizado con un gran compañero de entrenamiento y conocimiento realizado completamente con kettlebell. Si buscan un acondicionamiento físico completo as kettlebell o pesas rusas pueden ser sin duda tu mejor aliado para conseguirlo. Es cierto que son caras y que cuando hablamos de las kettlebell de competición, las que son... Leer más →

Tabata

Tabata es un tipo de entrenamiento muy utilizado en Crossfit. Es únicamente una frecuencia de tiempos de entrenamiento-descanso, es decir, un HIIT en el que por lo general estaremos 20”seguidos haciendo un ejercicio y descansando otros 10”. Suelen hacerse 8 series de distintos ejercicios cada serie, repetidos o únicamente del mismo ejercicio (esta forma es la... Leer más →

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