Masterclass Crossfitupweb 2014

1ª Masterclass de Cross Fit Up Web Muchas eran las expectativas que teníamos puestas en esta Masterclass y muchas son las que se han superado. Iniciado con nerviosismo, con el corazón a mil (si hubiera llevado pulsómetro me habría salido volando como en los dibujos animados) y todos los ojos fijados en los monitores que... Leer más →

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TEST DE 1 RM: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE?

Todos nosotros hemos oído hablar alguna vez de los porcentajes de cargas entre los cuales deberemos trabajar nuestros músculos para conseguir el objetivo que perseguimos: “tienes que hacer 3 series de press banca a un 85%”; “para empezar es conveniente que hagas mínimo 12 repeticiones sin llegar al 70% de la carga”. Y aquí algunos... Leer más →

Preguntas de padres con hijos delgados

Leyendo un gran libro sobre nutrición deportiva me encontré con este buen artículo sobre algunas de las preguntas que nos pueden surgir el día de mañana. Cada vez son más los niños y adolescentes que les gusta la idea de cuidar su cuerpo, ir al gym, crecer muscularmente y tomar suplementos que consideran "obligatorios" para... Leer más →

¿CUÁNTO TARDARÉ EN CONSEGUIR MI OBJETIVO?

Uno de los aspectos que más nos interesa cuando empezamos a entrenar en el gimnasio, ya sea nuestro objetivo la perdida de grasa o la ganancia de musculo es saber cuánto tardaremos en conseguirlo, por lo que movidos por las prisas de conseguirlo cuanto antes recurrimos a suplementos que consideramos “mágicos” (ERROR!). Pues bien, aquí... Leer más →

Superserie Gigante de Bíceps

Aquí os dejamos el primer vídeo realizado por nosotros, espero os gusto o al menos no os disguste. Superserie gigante de bíceps: 4 series al fallo con 1' de recuperación entre serie. Ejercicios: - Dominadas de bíceps - Bíceps en barra con agarre ancho (de esta forma implicamos mucho más el antebrazo) - Bíceps martillo... Leer más →

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