¿Cómo mejorar la estabilidad y fuerza del hombro sin utilizar ningún material?

Muchas veces a la hora de entrenar nos olvidamos de lo importante que es trabajar la estabilidad de nuestras articulaciones por y para dos objetivos principales: Evitar lesiones. Poder seguir mejorando nuestra condición física. La mayoría de nuestros olvidamos entrenar bien nuestras articulaciones hasta que de repente sufrimos algún tipo de lesión o molestia, y … Sigue leyendo ¿Cómo mejorar la estabilidad y fuerza del hombro sin utilizar ningún material?

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Si comes cada 2 o 3h no aumentarás tu metabolismo.

Sé que ya he hablado de esto en el vídeo de Mitos del fitness, pero hay gente que prefiere verlo escrito por diversos motivos, por ello os voy contar más detalladamente lo que se esconde detrás del mito de que para acelerar el metabolismo tienes que comer cada 2-3h. Seguramente tú, al igual que me … Sigue leyendo Si comes cada 2 o 3h no aumentarás tu metabolismo.

Mitos del Fitness: ¿Es verdad que hay que comer 5 veces al día?, ¿hay que comer cada 3h? ¿Solo asimilamos 30gr de proteína en cada comida?

https://www.youtube.com/watch?v=WUrlL367iDI&feature=youtu.be Estamos de vuelta con otro de esos vídeos que seguramente cree muchos retractores, pero todo lo que cuento en el vídeo esta basado en estudios. Como veis no es necesario comer 5 veces al día, lo importante es cumplir las necesidades calóricas necesarias a lo largo del día. Tampoco es verdad que se acelere … Sigue leyendo Mitos del Fitness: ¿Es verdad que hay que comer 5 veces al día?, ¿hay que comer cada 3h? ¿Solo asimilamos 30gr de proteína en cada comida?

Programación del entrenamiento

Para realizar una buena programación de nuestro entrenamiento es fundamental que nos fijemos en una serie de factores que aparecen como principios. Estos principios son los que van a orientar nuestro entrenamiento en base a unas cuantas pautas. Vamos a verlos a grandes rasgos a continuación, para que cada uno tenga una idea, aunque sea … Sigue leyendo Programación del entrenamiento

7 trucos para mejorar tu entrenamiento

Ir de menos a más. Como ya he dicho otras veces, siempre es emocionante empezar algo nuevo, ya sea una rutina, una dieta, un deporte, suplementos o cualquier cosa. Pero para todo esto tenemos que tener cabeza y saber que nuestro cuerpo no esta acostumbrado y tiene que ir acostumbrándose poco a poco si no … Sigue leyendo 7 trucos para mejorar tu entrenamiento

Adaptación del trabajo con pesas.

Siempre he pensado que lo más importante es saber lo que pasa en nuestro cuerpo, porque hacemos unas cosas u otras y cual es el motivo para hacerlas. Hoy quiero explicar lo que sucede cuando empiezas a trabajar con pesas. Lo primero que sucede cuando empiezas a hacer pesas, o cuando comienzas con cualquier deporte … Sigue leyendo Adaptación del trabajo con pesas.