Es el movimiento básico por excelencia a la hora de hablar de kettlebell, pero muchas veces se salta el conocimiento de este y se da paso a otros movimientos más complejos y que obviamente parten del Swing Ruso (Russian Swing) como por ejemplo el Swing Americano (American Swing). Quizá no parezca importante, pero seguramente no... Leer más →
KB Good morning o buenos días.
El ejercicio de Good morning o Buenos días es uno de esos en los que es mejor meter un poco menos de peso y realizarlo estrictamente correcto, ya que el riesgo de lesión aumentará si intentamos meter una carga excesiva y no somos capaces de controlar el movimiento. Como en casi todos los ejercicios, lo lesivo... Leer más →
Frecuencia cardíaca, método Karvonen y VO2máx.
“ El problema del hombre no está en la bomba atómica, sino en su corazón. -Albert Einstein ” En esta entrada vamos a aclarar muchos criterios que, sobre todo en el mundo del running o el ciclismo, son utilizados a menudo para programar entrenamientos y muchas de esas veces de una manera errónea. Vamos a... Leer más →
Capítulo 1 KB: Bienvenido al mundo del guerrero. Bienvenido al mundo de las Kettlebell.
Levantar una pesa rusa es liberador y tan agresivo como la espada medieval. Es una manifestación de lo que Ori Hofmekler ha llamado el "instinto guerrero". - Pavel Tsatsouline. Quizá haya tardado en crear esta serie de capítulos en los que voy a hablar sobre las kettlebell, pero creo que este era el... Leer más →
Sentadilla con Kettlebell a una mano
Seguramente este sea uno de los ejercicios más desconocidos en cuanto al uso de la Kettlebell (KB) y la sentadilla, ya que lo normal cuando vas a realizar una sentadilla con kettllebell es que sea agarrada con las dos manos, pero ¿por qué es un ejercicio que debemos tener en cuenta a la hora de... Leer más →
Tabata HIIT #1. Con TRX, Kettlebell y comba.
Después de hablar con mucha gente acerca del vídeo que subí sobre 5 mitos del gym (parte 1 y parte 2) he decidio hacer una sección global donde meter todo tipo de entrenamientos de HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos en alta intensidad. Hoy subo el primer vídeo en el que vamos a realizar... Leer más →
Tutorial Swing Kettlebell con giro de 360º
Tutorial de como realizar el swing con kettebell con giro de 360º
