7 trucos para mejorar tu entrenamiento

Ir de menos a más. Como ya he dicho otras veces, siempre es emocionante empezar algo nuevo, ya sea una rutina, una dieta, un deporte, suplementos o cualquier cosa. Pero para todo esto tenemos que tener cabeza y saber que nuestro cuerpo no esta acostumbrado y tiene que ir acostumbrándose poco a poco si no... Seguir leyendo →

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La agilidad y sus test

La agilidad es un conjunto de cualidades físicas, que nace de la combinación de estas, lo que la puede hacer tan llamativa y espectacular. Pero a pesar de todo, sigue siendo una cosa que cada uno de nosotros podemos entrenar, y por ello podemos mejorar cada día siempre y cuando nos lo propongamos. Aquí os... Seguir leyendo →

New Balance 870

Peso: 300gr Pisada: Pronadora. Terrenos: Estables o asfalto. Para personas de: -75kg.   Esta es una zapatilla bastante ligera y con buena amortiguación en la parte trasera de la zapatilla, pero en la delantera deja mucho que desear. Tiene un perfil bajo, con el talón más pegado al suelo, lo que la hace más rápida,... Seguir leyendo →

Adaptación del trabajo con pesas.

Siempre he pensado que lo más importante es saber lo que pasa en nuestro cuerpo, porque hacemos unas cosas u otras y cual es el motivo para hacerlas. Hoy quiero explicar lo que sucede cuando empiezas a trabajar con pesas. Lo primero que sucede cuando empiezas a hacer pesas, o cuando comienzas con cualquier deporte... Seguir leyendo →

Anatomía muscular

Después de haber buscado mucho, creo que estas son las dos mejores y más completas imágenes donde se pueden apreciar todos los músculos del cuerpo humano perfectamente sacado del libro de Frédéric Delavier, Guía de los movimientos musculares (descripción anatómica), un libro muy recomendado para todos aquellos que hagan trabajos con pesas y quieran saber... Seguir leyendo →

Por ganas y cabezonería acabo con lesión.

Todo empezó hace dos semanas, cuando me veía con muchas fuerzas y ganas de entrenar ya que tenía la sensación de que poco a poco mejoraba más así que empecé a exigirme más, y como todos nos veíamos bien y sin un objetivo cercano por delante, se nos empezó a ir de las manos el... Seguir leyendo →

Tabata

Tabata es un tipo de entrenamiento muy utilizado en Crossfit. Es únicamente una frecuencia de tiempos de entrenamiento-descanso, es decir, un HIIT en el que por lo general estaremos 20”seguidos haciendo un ejercicio y descansando otros 10”. Suelen hacerse 8 series de distintos ejercicios cada serie, repetidos o únicamente del mismo ejercicio (esta forma es la... Seguir leyendo →

Circuito fuerza/resistencia nivel alto V.

En este entrenamiento lo que van a predominar son los fondos en el suelo, haciéndolos de tres formas distintas: normales, con las piernas sobre una altura (un banco por ejemplo) apoyando solo la punta de los pies y fondos con las manos en una altura (puede ser unos manerales o una altura de 10-15centímetros más... Seguir leyendo →

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