Lentejas con arroz y quinoa.

Como cambia la vida cuando cambias tus hábitos. Quien le iba a decir a mi madre hace unos años que este acabaría siendo uno de mis platos preferidos... Pero así es la vida, las cosas cambian y la vida sigue, así que vamos con otra receta para vegetarianos y veganos. Esta es una receta muy... Leer más →

DESAYUNO #2: Pan centeno con atún/ almendras/ manzana/ 1 vaso leche desnatada

  VALORES NUTRICIONALES:-435.2 kcalHIDRATOS: 51.25g – 205 kcal (47%)PROTEÍNAS: 32.51g – 130.04 kcal (28%)GRASAS: 12.15g – 109.35 kcal (25%)ALIMENTOS-1 Rebanada pan de centeno-1 lata atún al natural-20 gramos almendras (15/16 almendras)-1 vaso leche desnatada-1 manzanaEn esta segunda opción de Desayuno hemos optado por meter un porcentaje más alto en grasas saludables procedentes de las almendras, ácidos... Leer más →

DESAYUNO #1: Crepe de avena con queso fresco batido y pavo/ manzana/ 1 vaso leche desnatada

 VALORES NUTRICIONALES:-425.6 kcalHIDRATOS: 54.08g – 216.32 kcal (51%)PROTEÍNAS: 43.82g – 175,28 kcal (41%)GRASAS: 3.91g – 35.19 kcal (8%)ALIMENTOS:- 2 claras- 40g avena- 120g queso fresco batido desnatado (usamos el de mercadona, que 120g equivale a una unidad)- 100g pavo- 1 manzana- 1 vaso leche desnatada*La elaboración es muy sencilla, simplemente tenemos que hacer una tortita... Leer más →

Mug Cake Fitness

Aquí os dejamos una nueva receta fitness para vuestra dieta diaria que hará que podáis tomar un pastel sin que contenga la misma cantidad de grasas saturadas (ni una mínima parte) que si lo hiciéramos de la forma tradicional. Ingredientes: 1 scoop de proteína del sabor que más nos guste o del que tengamos. 2... Leer más →

Tortitas Fitness

Vamos a contaros como realizar una tortita o panqueque de forma que al comerla no tengáis esos remordimientos que entran al comernos algo que sabemos que no es muy bueno para nuestro cuerpo pero que está igual de bueno. Ingredientes: 8 claras de huevo. 60gr de harina de avena. Si no tenemos harina podemos triturarla... Leer más →

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