TEST DE 1 RM: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE?

Todos nosotros hemos oído hablar alguna vez de los porcentajes de cargas entre los cuales deberemos trabajar nuestros músculos para conseguir el objetivo que perseguimos: “tienes que hacer 3 series de press banca a un 85%”; “para empezar es conveniente que hagas mínimo 12 repeticiones sin llegar al 70% de la carga”. Y aquí algunos... Leer más →

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Frank Medrano, el Superhéroe vegano / Frank Medrano, Vegan Superhero

Frank Medrano es uno de los referentes principales si hablamos de Calistenia (¿Que es la Calistenia?). Éste espectacular deportista es además vegano, lo que para muchos aún es algo un tanto desconocido y para otros es una locura, para él es un estilo de vida. En este vídeo que os presentamos a continuación es capaz... Leer más →

¿Qué es la Calistenia?

Si lo que queréis es una definición a éste método de entrenamiento sería la siguiente: DEFINICIÓN: “La calistenia o kalistenia es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. El objetivo es la adquisición de gracia y belleza... Leer más →

Superserie Gigante de Bíceps

Aquí os dejamos el primer vídeo realizado por nosotros, espero os gusto o al menos no os disguste. Superserie gigante de bíceps: 4 series al fallo con 1' de recuperación entre serie. Ejercicios: - Dominadas de bíceps - Bíceps en barra con agarre ancho (de esta forma implicamos mucho más el antebrazo) - Bíceps martillo... Leer más →

¿Cuanto, como y cuando consumir proteína?

  Os dejamos una pequeña ilustración acerca del cuanto, como y cuando consumir proteínas. Es un pequeño resumen de algunos de los aspectos más importantes acerca de este macronutriente. Ni que decir tiene que es mucho más complejo que esto, pero puede servir de ayuda para aclarar alguna duda que pueda surgir 😉

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