Chaturanga Dandasana.
Uno de mis ejercicios favoritos para fortalecer la gran mayoría del cuerpo, ya que prácticamente se ve implicado todo el cuerpo. Hay que ir con cuidado y poco a poco ya que es un ejercicio muy exigente.
Ejecución:
✔️ Mantenemos la cadera en línea con nuestros hombros.
✔️ Codos flexionados quedando a 90° trazada una línea con nuestro brazo y antebrazo.
✔️ Cuello estirado con la mirada hacia abajo.
✔️ Core activado.
✔️ Piernas activadas.
✔️ Mantener la curvatura natural de la espalda.
✔️ Sentir el peso en las palmas de las manos y en los dedos de los pies.
Este es un muy buen ejercicio para los que buscan trabajar la estabilidad de su zona central del cuerpo, fortalecer hombros, pectoral y tríceps y mejorar nuestro control corporal. También es un buen ejercicio para todos aquellos que sufren dolor lumbar.
Espero que os haya gustado. Un saludo bestias! 💪
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