DESAYUNO #2: Pan centeno con atún/ almendras/ manzana/ 1 vaso leche desnatada

 

 

VALORES NUTRICIONALES:
-435.2 kcal
HIDRATOS: 51.25g – 205 kcal (47%)
PROTEÍNAS: 32.51g – 130.04 kcal (28%)
GRASAS: 12.15g – 109.35 kcal (25%)

ALIMENTOS

-1 Rebanada pan de centeno

-1 lata atún al natural

-20 gramos almendras (15/16 almendras)

-1 vaso leche desnatada

-1 manzana

En esta segunda opción de Desayuno hemos optado por meter un porcentaje más alto en grasas saludables procedentes de las almendras, ácidos grasos monoinsaturados, además de ser muy energéticas y una buena fuente de fibra… Que aproveche!