Are you ready? II

Hoy proponemos:

  1. Dominadas                                               6 x 12 + 3’ recuperación.
    Fondos en el suelo—- [Descanso 3´] —
  2. Press de banca
    Press francés                                               4x 15 + 2’ recuperación.
    Jalón trasnuca
    Bíceps martillo— [Descanso 3´] —
  3. Curl de bíceps con mancuerna                  4×15 + 1’30’’ recuperación.
    Tirón polea

En cada las series haremos los ejercicios sin descansar (únicamente lo que tardemos en ir de un lado a otro) y en cada ejercicio realizaremos las repeticiones que nos indican, si en dominadas no conseguimos llegar, podemos hacerlas con ayuda o asistidas.

Lo que conseguimos con esta forma de entrenamiento y con este número de repeticiones y descanso es trabajar bastante la fuerza resistencia.

El descanso entre un ejercicio y otro son3’. Un descanso completo.

Si no estas acostumbrado a entrenar así no lo hagas, ya que puede que acabes sufriendo una pájara. Empieza de menos a más como cualquier cosa (trucos para entrenar).

Y por último… Are you ready?

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s