En este entrenamiento lo que van a predominar son los fondos en el suelo, haciéndolos de tres formas distintas: normales, con las piernas sobre una altura (un banco por ejemplo) apoyando solo la punta de los pies y fondos con las manos en una altura (puede ser unos manerales o una altura de 10-15centímetros más o menos)
También decir que este entrenamiento es un poco duro, así que si no estáis habituados a este tipo de entrenamiento os recomendaría que empezarais por algo un poco más básico.
Este entrenamiento consta de 7 ejercicios los cuales realizaremos seguidos sin descanso entre uno y otro y al finalizarlos todos descansaremos entre 2’30” y3’.
Los ejercicios son los siguientes:
- 100 saltos en comba.
- Fondos normales x 20.
- Press militar x 15.
- Fondos con las manos en altura x 20.
- Curl de bíceps con mancuernas x 15.
- Fondos con las piernas sobre una altura x 20.
- Sentadillas x 15.
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