Músculos abdominales. Para que sirven. La realidad.

“Unos músculos abdominales trabajados adecuadamente descargan la espalda a la hora de levantar objetos además de estabilizar y proteger la columna vertebral y aguantar los órganos internos.” Si esas funciones de los abdominales todavía no las conocías es debido a que la “moda fitness” nos ha enseñado que lo importante de los abdominales es que … Sigue leyendo Músculos abdominales. Para que sirven. La realidad.

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Iniciación al Animal Flow. 3 ejercicios. Core, movilidad y estabilidad.

"La importancia del core y de la movilidad es tan grande que sin un buen núcleo fuerte y una buena movilidad nuestra higiene postural en la gran mayoría de ejercicios seguramente no sea correcta." CORE, estabilidad y movilidad. Son los 3 principios básicos que debemos seguir a la hora de realizar un ejercicio, sobre todo … Sigue leyendo Iniciación al Animal Flow. 3 ejercicios. Core, movilidad y estabilidad.

Trabajo de estabilización de rodilla sin material.

Ya sabéis, todos los que me seguís o conocéis, que abogo mucho por el trabajo de movilidad, y para ello es necesario tener una buena estabilidad, saber controlar nuestro cuerpo y nuestros movimientos y fijarnos siempre en la ejecución de un movimiento más que en un músculo aislado. Hoy os quiero mostrar una rutina básica … Sigue leyendo Trabajo de estabilización de rodilla sin material.

Y, T y Ángeles para fortalecimiento y rehabilitación de hombro.

Siempre que acabo hablando con mis alumnos sobre movilidad encontramos a uno de los grandes olvidados: el hombro. Normalmente la mayor parte de la movilidad la centramos en el tren inferior, sobre todo en cadera y en menor parte la rodilla, y quizá, si has tenido algún tipo de problema, hayas trabajado algo de  movilidad … Sigue leyendo Y, T y Ángeles para fortalecimiento y rehabilitación de hombro.