Bar Leg Raises

Cómo realizar Bar Leg Raises:IMG_20141010_150610
Este es uno de los ejercicios más completos para trabajar el abdomen.
Lo más importante que has de saber es que tienes que evitar el balanceo del cuerpo para que el ejercicio sea lo más eficaz posible y de esta forma aislar más el abdomen.
Si concentramos el movimiento en la retención de bajada aumentará la dificultad y con ello el trabajo abdominal.

Debemos tener cuidado con el primer impulso al comenzar el movimiento (la fase concéntrica de ejercicio) ya que en el punto más bajo y sobre todo si llevamos las piernas hacia atrás al bajar, el primer músculo que se implica es el psoas. Ojo en ese punto con los tirones, si nos molesta podemos bloquear el movimiento ejecutando el principio del movimiento con las piernas por delante de la línea vertical de la cadera.

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