SALMÓN CON VERDURAS Y ARROZ

¿Quien dice que comer bien es muy sacrificado? ¿Que en la cena no hay que comer hidratos? ¿Que es malo comer grasa? ¿El pan engorda? Pues aquí os dejamos esta cena que desmiente todos esos falsos mitos…
> 125 gr. Salmón / 150gr. Arroz (hervido) integral / 150 gr. Verdura / 55 gr. Pan Centeno
+Valores nutricionales:
– 566 kcal
PROTEÍNA: 35 gr.
CARBOHIDRATOS: 70 gr.
GRASAS: 15 gr.
– Fibra: 5 gr.
No os asusteis porque se trate de una cena de 500 kcal que a simple vista puede ser muy calórica, puesto que está cena está extraída de la dieta de volumen de uno de nosotros basada en 3500 kcal.
Por otra parte mi entreno es a última hora de la tarde, por lo que viene bien una buena dosis de hidratos en la cena para seguir contribuyendo a la reposición de glucogeno para afrontar con éxito el próximo entrenamiento.
Esperamos que este ejemplo de comida os de una dieta de cómo conseguir diseñar una buena cena con la seguridad de estar haciéndolo bien…
¡Que aproveche!

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