Rutina del “21” de Arnold Schwarzenegger

  Éste método de entrenamiento consiste en hacer 21 repeticiones de un ejercicio en 3 fases de 7 repeticiones cada una. Vamos a poner el ejemplo del Curl de bíceps con barra: las 7 primeras repeticiones son parciales levantando la barra hasta que los antebrazos queden paralelos al suelo, las 7 siguientes serían desde la... Leer más →

Negativas forzadas – Arnold Schwarzenegger

Negativas forzadas Arnold era (y todavía lo es hombre) no solo en tamaño, si no por que su forma de entrenar te motivaba si o si. Uno de los métodos de entrenamiento más buenos para picarte con tu compañero. Basta con pedirle que en la fase negativa (fase excéntrica) del ejercicio te aplique una resistencia... Leer más →

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