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" Debemos aceptar lo que nos ocurre sin juzgarlo como bueno o malo. No podemos saber las consecuencias de las cosas que nos pasan. Es posible que logremos algo que deseamos mucho y nos alegremos por ello, pero quizá ese logro nos conduce a una desgracia que no podemos prever, también por el contrario algo que experimentamos como desgracia puede que nos prepare para un alegría inesperada. Por ello es inútil alegrarnos de nuestra suerte o lamentarnos de ella. La suerte es suerte. Lo que me sucede es mi suerte. Esa suerte no es buena ni mala, solo es." . . #todoentrenamientos #suerte #ser #motivacion #meditacion #pensamientos #frase #frasesmotivadoras #madrid #entrenamiento #crossfit

Lavado de cara. Muchas veces no nos damos cuenta y entramos en una dinámica de publicaciones basura a la que muchas veces nos vemos "obligados" para poder estar presentes en los algoritmos de estas y poder llegar a mostrar nuestro trabajo a más gente. . Pero ¿es realmente necesario? Muchas veces esto se nos escapa de las manos y nos puede robar más tiempo del deseado y, en mi opinión, este no era mi camino correcto. . La mayoría de los que me conocéis ya sabéis como trabajo y cual es mi sueño desde hace años, es por ello que últimamente no hay prácticamente publicaciones en mi muro, pero necesito invertir ese tiempo en mi, en los míos y en mis metas. . Con esto no quiero decir que no volveré a publicar nada, pero si quiero que sepas que lo haré con menos frecuencia e intentando buscar algo que aporte, que tu pueda dar valor en un momento dado o que puedas utilizar cuando lo necesites, ya sea entrenamientos, ejecución de ejercicios, estudios o simplemente un chute de energía, que seguramente, en el momento que lo publique es porque yo también lo necesito. . Muchas gracias a tod@s por estar siempre ahí!💪✌️ . Mucha fuerza y mucha paz!! . #todoentrenamientos #procrastinar #crecimiento #crecimientopersonal #entrenamiento #nutrición #entrenadorpersonal #mente #motivacion

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Lavado de cara. Muchas veces no nos damos cuenta y entramos en una dinámica de publicaciones basura a la que muchas veces nos vemos "obligados" para poder estar presentes en los algoritmos de estas y poder llegar a mostrar nuestro trabajo a más gente. . Pero ¿es realmente necesario? Muchas veces esto se nos escapa de las manos y nos puede robar más tiempo del deseado y, en mi opinión, este no era mi camino correcto. . La mayoría de los que me conocéis ya sabéis como trabajo y cual es mi sueño desde hace años, es por ello que últimamente no hay prácticamente publicaciones en mi muro, pero necesito invertir ese tiempo en mi, en los míos y en mis metas. . Con esto no quiero decir que no volveré a publicar nada, pero si quiero que sepas que lo haré con menos frecuencia e intentando buscar algo que aporte, que tu pueda dar valor en un momento dado o que puedas utilizar cuando lo necesites, ya sea entrenamientos, ejecución de ejercicios, estudios o simplemente un chute de energía, que seguramente, en el momento que lo publique es porque yo también lo necesito. . Muchas gracias a tod@s por estar siempre ahí!💪✌️ . Mucha fuerza y mucha paz!! . #todoentrenamientos #procrastinar #crecimiento #crecimientopersonal #entrenamiento #nutrición #entrenadorpersonal #mente #motivacion

Rápido y eficaz. . EMOM 4 BMU + Max cal row Tantas vueltas como sea posible para completar 50 cal de remo. . Es obligatorio en cada minuto hacer las 4 BMU. . ¿Qué tiempo crees que puedes hacer? . PD: el abrir las piernas como una 🐸 en los BMU es debido a que justo en frente hay una vaya con la ya me he dado más de una vez. . 💪✌️ . . #todoentrenamientos #entrenamiento #muscleup #row #remo #dominadas #crossfit #endurance #strength #entrenadorpersonal #madrid

Aprender esto es lo que marca la diferencia entre esas personas que parece que se van a comer el mundo y esas otras que sólo ven la parte negativa de el. . Debemos aprender a controlarnos, dedicar tiempo a conocernos y saber cuando debemos apretar y cuando necesitamos soltar el pie del acelerador y descargar un poco. Ese equilibrio es el que te permitirá rendir al máximo, y no hablamos solamente del entrenamiento, esto deberíamos aplicarlo en nuestro día a día, incluso en el trabajo y en los estudios. . Conócete. Esfuérzate siempre al 100% en todo lo que hagas, pero aprende a parsr en el momento justo para no saturarte, desconecta y vuelve con las pilas cargas a tope de nuevo. . . #todoentrenamientos #motivacion #entrenamiento #buenosdias #elclubdelas5delamañana #madrid #frases #frasesparareflexionar #frasesmotivadoras

📚Estudio de comparación electromiográfica. . En el estudio de Andersen et al. se analizó la activación muscular mediante electromiográfia sobre el Glúteo medio (GM), el Bíceps femoral (BF) y el erector de la columna vertebral (ECV) comprando a 13 sujetos que realizaron, en orden aleatorio y contrabalanceado y después de 2 sesiones de familiarizacion 1 repetición de peso muerto con barra, peso muerto con barra hexagonal y hip thrust con barra. . La conclusión fue que la mayor activación del BF se produce al realizar el peso muerto con barra, mientras que no se encuentra una diferencia tan relevante entre los otros dos. . La mayor activación del GM se presenta en el Hip thrust con barra. . Y, aunque parece ser que los ECV se activan más en el Peso muerto con barra, la diferencia nos es muy significativa. . En conclusión: Debes adaptar el ejercicio a tus necesidades, si bien es cierto que el peso muerto con barra presenta una mayor activación a nivel de BF, pero si no presentas una buena técnica o movilidad te recomiendo que lo hagas con la hexagonal. Por otro lado si buscas potenciar el GM, el mejor ejercicio de estos 3 es el Hip Thrust. . Si te a servido de ayuda, compártelo para que tus amigos también puedan aprovecharlo. . #todoentrenamientos #pesomuerto #hipthrusts #cadera #fuerza #deadlift #hexbar #barbell #entrenamiento #crossfit #entrenadorpersonal #mobility #hipmobility #gluteo

Turkish Get up con barra. . Estabilidad, control y fuerza. 🙈🙉🙊🐵 . #tgu #turkishgetup #turkish #todoentrenamientos #crossfit #abdominales #core #fuerza #estabilidad #mobility #strength #kettlebell #bar #gimnasio #entrenamiento #shouldermobility #absworkout #hipmobility

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