Circuito doble fuerza/resistencia nivel alto II:
El circuito doble en realidad son dos triseries (tres ejercicios seguidos). Cada triserie tenemos que hacerla 4 veces, y una vez que hayamos acabado las 4 primeras triseries, pasaremos a hacer la otra triserie otras 4 veces. Los ejercicios son los siguientes:
Primera triserie:
- Dominadas con 5kg de lastre. 12 repeticiones.
- Elevación lateral con mancuernas para hombro (pájaros). 15 repeticiones.
- Fondos entre bancos para tríceps. 15 repeticiones.
Segunda triserie:
- Press de banca plano. 20 repeticiones.
- Elevación frontal para hombro. 15 repeticiones.
- Curl martillo. 15 repeticiones.
Tendremos una recuperación al final de cada triserie de2’y entre la primera triserie y la segunda tendremos4’de descanso.
Quedaría de la siguiente forma: 8 triseries, divididas en 4 de la primera triserie y 4 de la segunda triserie, descansando2’entre cada triserie y4’al acabar las 4 primeras triseries.
Ánimo y a por ello si es que no eres un paquete.
todo-entrenamientos.com 
Entre cada ejercicio no hay descanso y una vez que acabes la triserie serían 2 minutos de descanso.
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cuanto es el tiempo de descanso entre cada rutina
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Hola buenas
Me ha gustado bastante el circuito…
Mi pregunta es que si podria hacerse 3 dias en semana
ejemplo lunes miercoles viernes
un saludo!!!!
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