Circuito fuerza/resistencia nivel alto I

Circuito fuerza/resistencia nivel alto I:

Este circuito lo he puesto para toda aquella gente que este en el gimnasio y tenga ganas de hacer cosas nuevas que exijan un máximo de concentración y esfuerzo, y para todos aquellos que les gusta acabar reventados en muy poco tiempo.

Consta de 5 ejercicios que se harán a un número determinado de repeticiones cada uno, sin tiempo de recuperación entre ejercicio y ejercicio y con un tiempo de descanso de 2’entre vuelta y vuelta. El circuito completo consta de 4 vueltas.

Ejercicios:

  • Dominadas. 15 repeticiones.
  • Fondos en el suelo. 25 repeticiones.
  • Press de hombro. 20 repeticiones.
  • Dominadas con agarre de bíceps. 12 repeticiones.
  • Fondos en barras paralelas. 12 repeticiones.

Si no consigues realizar ese número de dominadas y quieres incrementarlas te recomiendo que veas esta entrada: “Como incrementar mi número de dominadas“.

Es un circuito lo bastante duro como para que tengas ganas de acabar ya, pero aun así te quedarás muy satisfecho y querrás volver a hacerlo otro día.

Un consejo: intentar no hacerlo solo, siempre que se hacen circuitos de este tipo “picandose” con otra persona son mucho más entretenidos y si podéis poneros música que siempre anima a seguir.

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3 thoughts on “Circuito fuerza/resistencia nivel alto I

  1. Hola,
    Lo primero gracias por escribir y visitar la página.
    Te contesto a las dos preguntas, la primera, yo dejaría un mínimo de 2 días entre medias para volver a hacerlo, pero depende de tu condición física. La segunda es que el número de repeticiones va dependiendo del ejercicio y del orden en el que este el ejercicio.
    Si tienes cualquier pregunta no dudes en preguntar.
    Un saludo

    Me gusta

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