Chaturanga Dandasana. Ejecución correcta. 

Chaturanga Dandasana. Uno de mis ejercicios favoritos para fortalecer la gran mayoría del cuerpo, ya que prácticamente se ve implicado todo el cuerpo. Hay que ir con cuidado y poco a poco ya que es un ejercicio muy exigente. Ejecución: ✔️ Mantenemos la cadera en línea con nuestros hombros. ✔️ Codos flexionados quedando a 90° … Sigue leyendo Chaturanga Dandasana. Ejecución correcta. 

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15-12-9 Flexiones + Push Press + Dominadas en 7’09”

https://youtu.be/uKHqc_Ebhvo El entrenamiento cosiste en realizar 15-12-9 repeticiones de: Flexiones, Push Press y dominadas. El descanso es libre, ya que estaremos trabajando a la máxima intensidad posible. Pero aun que sea libre, debemos intentar descansar lo mínimo posible. La carga para realizar el entrenamiento dependerá del nivel de cada uno. En mi caso utilizo mancuernas … Sigue leyendo 15-12-9 Flexiones + Push Press + Dominadas en 7’09”