Antes y después del gym…

No os creáis todo lo que veáis por Internet de cambios milagrosos en el Gym, aquí os dejamos un claro ejemplo...

Calorías y Grasa presentes en la comida rápida

 Big Mac: 540 kcal - 29g Grasas: 261 kcal (48%)Patatas Fritas medianas: 380 kcal - 20g grasas: 180 kcal (47%)-Solo con estos dos productos estaríamos consumiendo 920 kcal, lo que en una dieta de 2000 kcal corresponde el 46% de las calorías diarias totales. Si a ello le sumamos bebida y postre, sobrepasaríamos las 1000... Leer más →

¿Qué se debe buscar en un cereal?

Os dejamos una imagen estupenda extraída del libro "La Guía de la Nutrición Deportiva" de Nancy Clarck, donde se aprecia todos las recomendaciones nutricionales a seguir a la hora de escoger un cereal 😉

DESAYUNO #1: Crepe de avena con queso fresco batido y pavo/ manzana/ 1 vaso leche desnatada

 VALORES NUTRICIONALES:-425.6 kcalHIDRATOS: 54.08g – 216.32 kcal (51%)PROTEÍNAS: 43.82g – 175,28 kcal (41%)GRASAS: 3.91g – 35.19 kcal (8%)ALIMENTOS:- 2 claras- 40g avena- 120g queso fresco batido desnatado (usamos el de mercadona, que 120g equivale a una unidad)- 100g pavo- 1 manzana- 1 vaso leche desnatada*La elaboración es muy sencilla, simplemente tenemos que hacer una tortita... Leer más →

Crea un sitio web o blog en WordPress.com

Subir ↑

A %d blogueros les gusta esto: